Jak walczyć z przeziębieniem

Sposoby na skuteczną walkę z przeziębieniem
autorem artykułu jest Jerzy Antoniak
Taki stan najczęściej utrzymuje się od trzech do ośmiu dni, ale któż z nas może sobie pozwolić na taki wypoczynek? Nikt nie wyręczy nas z domowych obowiązków, nie mówiąc już o pracy, w której jesteśmy przecież niezastąpieni. Dlatego przeważnie sięgamy po środki dostępne w aptekach, które „szybko stawiają nas na nogi”. Wybieramy leki, które znamy z reklam, mamy do nich zaufanie, bo pomogły Goździkowej. Ale czy aby na pewno jest to dobrym rozwiązaniem? Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że lek, o który pytamy jest po prostu aspiryną, albo witaminą C, tyle tylko, że pod inną nazwą i z inną ceną. Przede wszystkim pamiętajmy, że nasze zdrowie jest najważniejsze i lepiej czasem zostać kilka dni w domu, niż do końca życia płacić za zlekceważenie objawów przeziębienia czy grypy. Ponadto zanim sięgniemy po „czyniące cuda” środki farmakologiczne, powinniśmy spróbować „ludowych” sposobów na przeziębienie. Są to stare, sprawdzone metody, które nie powodują, że ból głowy nagle znika, ale wzmacniają organizm i pomagają mu w naturalny – a więc najlepszy sposób – walczyć z infekcją. Jeżeli natomiast mamy zamiar wypróbować specyfik z ładnej, kolorowej reklamy, to polecamy przedtem pomóc organizmowi w znacznie tańszy i lepszy sposób.

Krok pierwszy – dieta. Przede wszystkim zastosować należy odpowiednie suplementy diety. Wybór właściwej kompozycji naturalnych suplementów podnosi odporność organizmu, oraz jego możliwości walki z chorobą. Polecić można produkty firmy Vision. Mieszanka Detox oraz nutrimax daję rewelacyjne efekty. Dzięki swoim bioaktywnym właściwościom organizm zabezpieczony jest przed infekcjami, a prawidłowo odżywione komórki odzyskują swoje naturalne właściwości.

Przez pierwsze dwa dni infekcji powinniśmy jeść przede wszystkim warzywa i owoce, unikać należy tłuszczy, mięsa i słodyczy. Do picia najlepsze będą ciepłe ziołowe i owocowe herbaty, na przykład z porzeczek, malin i poziomek z dodatkiem miodu, który ułatwia wydalanie toksyn z organizmu. Możemy pić także soki, ale tylko te ze świeżo wyciśniętych warzyw i owoców. Pamiętajmy, że szczególnie podczas przeziębienia przebiegającego z gorączką bardzo ważne jest uzupełnianie płynów w organizmie, minimum to od 1 aż do 3 litrów na dobę.

Krok drugi – wietrzenie pomieszczenia. Istotnym elementem walki z chorobą jest regularne wietrzenie pomieszczeń, w których przebywamy. Świeże powietrze to powietrze wzbogacone w tlen, a takie właśnie przyspiesza proces oczyszczania naszego organizmu.

Krok trzeci – masaż. Jeśli istnieje taka możliwość, to dobrze jest przynajmniej 3 razy dziennie wziąć trzyminutowy prysznic – na przemian gorącą i letnią wodą. Jest to tak zwany hydromasaż. Taki rodzaj masażu naczyń krwionośnych również przyspiesza oczyszczanie organizmu, a co za tym idzie szybciej powrócimy do zdrowia.

Krok czwarty – zwalczanie gorączki. Jeśli przeziębieniu towarzyszy gorączka należy: przygotować litr ciepłej wody, następnie wlać do niej 5 łyżek stołowych octu jabłkowego lub winnego. W tym roztworze moczymy gąbkę i nacieramy nią całe ciało, nie wycierając się zakładamy bieliznę i kładziemy się do łóżka. Po upływie pół godziny można wziąć naprzemienny prysznic. Jeśli gorączka nadal nie ustępuje trzeba namoczyć w jabłkowym lub winnym occie, cienkie bawełniane skarpety i założyć je na stopy, dodatkowo ubieramy drugą parę ciepłych skarpet. Kładziemy się do łóżka i starannie wygrzewamy.

Ciąg dalszy listy preparatów pomocnych przy schorzeniach wątroby i pęcherzyka żółciowego

Gastrobonisol – preparat ojca Grzegorza, w którego skład wchodzą: liść babki, kwiat nagietka, ziele bożego drzewka, korzeń lukrecji, kwiat rumianku, korzeń prawoślazu. Stosuje się go w leczeniu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz owrzodzenia jelita grubego.
Hepato-Drainol – krople homeopatyczne zawierające surowce uzyskane między innymi z ostropestu plamistego, glistnika jaskółczego ziela, orzecha włoskiego, berberysu zwyczajnego. Zaleca się stosowanie przy zaburzeniach czynności wątroby i dróg żółciowych.
L.114 – lek homeopatyczny w kroplach, zawierający składniki otrzymane z kulczyby, widłaka, ostropestu i jaskółczego ziela. Poleca się go przy schorzeniach i dolegliwościach wątroby i pęcherzyka żółciowego, zaparciach i niestrawności, żółtaczce, kamicy wątrobowej.
Liverin – preparat zawierający wyciąg z sylimaryny. Substancja ta chroni wątrobę przed toksycznymi czynnikami, pobudza jej zdolność do regeneracji i tworzenia nowych komórek. Poleca się go w zaburzeniach czynności wątroby, stanach po uszkodzeniu tego organu przez różne czynniki, na przykład alkohol czy środki ochrony roślin.
Tabletki przeciw niestrawności – pomocne przy nudnościach, zgadze, wzdęciach, przewlekłych zaparciach, jeżeli dolegliwości tego rodzaju są wynikiem zaburzeń trawienia. Poleca się je też przy zbyt małym wydzielaniu żółci i soku żołądkowego. Pomocniczo przy lżejszych uszkodzeniach wątroby, otyłości. Działanie preparatu polega na pobudzaniu wytwarzania i przepływu żółci, rozkurczaniu mięśni gładkich jelit i dróg żółciowych, odtruwaniu i ochronie komórek miąższu wątroby. Preparat wzmaga perystaltykę jelit, działając łagodnie przeczyszczająco. Tabletek tych nie mogą przyjmować kobiety w ciąży i karmiące oraz dzieci do lat dwunastu. Preparatu nie powinno się też stosować jako środka przeczyszczającego dłużej niż 7–10 dni.

Padma 28 – lek, składający się z dwudziestu dwóch składników, w tym wielu ziół rosnących w Azji. Preparat zawiera między innymi liść orlika, ziele babki lancetowatej, rdestu ptasiego, kwiat nagietka, owoc kardamonu, liść sałaty siewnej, porost irlandzki, pięciornika i korzeń kozłka lekarskiego. Mechanizmy działania leku polegające na podnoszeniu odporności nie są w pełni znane, prawdopodobnie opierają się na zespolonym działaniu wszystkich składników.
Padma ma szerokie zastosowanie. Jest zalecana przede wszystkim w nawracających zakażeniach dróg oddechowych u dorosłych i dzieci (powyżej trzeciego roku życia), przewlekłym zapaleniu wątroby i mięśnia sercowego oraz w innych przewlekłych chorobach zapalnych i chorobach naczyń. Preparat usprawnia rozwój psychosomatyczny dzieci z porażeniem mózgowym, pomaga przy zaburzeniach snu, pamięci i koncentracji. Reguluje ciśnienie tętnicze.
Propolis – kit pszczeli, czyli wydzielina pszczół wraz z żywiczymi substancjami roślin. Działa bakteriostatycznie, grzybobójcze, przeciwzapalnie, przeciwbólowe, pomocniczo podczas stosowania innych leków. Przyspiesza gojenie ran. Propolis występuje w różnych postaciach. Propolis plus z dodatkiem pyłku kwiatowego ma zastosowanie w nawracających infekcjach górnych dróg oddechowych, chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, przy obniżonej odporności organizmu, stanach zapalnych wątroby i dróg żółciowych oraz błony śluzowej przewodu pokarmowego. Wspomaga kuracje antybiotykowe.
Raphacholin AC i C – preparaty zawierające wyciąg z korzenia czarnej rzodkwi i ziela karczocha, olejek miętowy, węgiel aktywny, Raphacholin AC zawiera również wyciąg z bylicy bożego drzewka. Preparaty pomocne są przy niewydolności wątroby, pomocniczo w zapaleniu dróg żółciowych, zaburzeniach trawienia wskutek niedoboru żółci, zaparciach. U dzieci w uzasadnionych przypadkach stosuje się Rapaholin C powyżej dziesiątego roku życia.

Revitan – to mieszanka ziołowa przyspieszająca wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii. Preparat zwiększa odporność organizmu, reguluje trawienie. W skład zestawu wchodzi owoc ostropestu, bzu czarnego i czarnej porzeczki, kwiat nagietka, liść pokrzywy, korzeń mniszka i kłącze perzu. Mieszanka pomaga w niewydolności wątroby i dróg żółciowych, przy obniżonej odporności po przebytych infekcjach.
Solaren – to płynny wyciąg z kłącza kurkumy. Preparat stosuje się w stanach zapalnych pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych, przy problemach z wytwarzaniem żółci, zwłaszcza spowodowanych stanami zapalnymi miąższu wątroby, w kamicy żółciowej, przy toksycznych oraz spowodowanych lekami uszkodzeniach wątroby i zastoju żółci po operacji.
Sylicynar – to drażetki zawierające sylimarynę (substancja otrzymywana z ostropestu) i wyciąg z ziela karczochów. Sylimaryna chroni wątrobę przed szkodliwymi czynnikami, dzięki karczochom zwiększa się ilość wydzielanej żółci. Preparat obniża też poziom cholesterolu i zwiększa jego wydalanie z organizmu wraz z żółcią. Zaleca się go przy kamicy żółciowej, zapaleniu wątroby i pęcherzyka żółciowego, uszkodzeniach wątroby spowodowanych przez toksyczne substancje, pomocniczo w miażdżycy. Preparat ten poprawia również funkcjonowanie trzustki.
Syligran – granulat zawierający sylimarynę, koszyczki rumianku, kwiat nagietka, liść brzozy, korzeń łopianu i ziele glistnika. Preparat chroni i odtruwa tkankę wątrobową, działa żółciotwórczo i żółciopędnie, jak również przeciwzapalnie i rozkurczowo na przewód pokarmowy. Wzmacnia siły obronne organizmu. Wskazany jest przy ostrym i przewlekłym zapaleniu miąższu wątroby, jej marskości oraz toksycznych i polekowych uszkodzeniach. Stosuje się go również podczas rekonwalescencji po przebytej żółtaczce, w kamicy żółciowej i przy zapaleniu pęcherza żółciowego.
Sylimarol – zawiera sylimarynę otrzymywaną z nasion ostropestu plamistego. Sylimaryna normalizuje pracę komórek wątroby, chroniąc je przed toksycznymi czynnikami. Stosuje się go przy przewlekłych zapaleniach wątroby, jej marskości, stanach po uszkodzeniu wątroby alkoholem, lekami, substancjami toksycznymi, ciężkostrawnymi pokarmami.
Sylimarol w zawiesinie – podobnie jak Sylimarol w drażetkach zawiera wyciąg z ostropestu. Stosuje się przy uszkodzeniach wątroby przez czynniki zewnętrzne, jak leki, toksyny bakteryjne, a także po przebytym wirusowym zapaleniu wątroby. Ze względu na swoją formę może być podawany dzieciom jako osłona podczas kuracji antybiotykowej.

Lista substancji pochodzi z książki: „Jak dbać o zdrowie wątroby i pęcherzyka żółciowego”

Autor: Joanna Rokgruik

Pełną wersję tej darmowej książki możesz pobrać KLIKAJĄC TU.

Jakie preparaty należy stosować przy schorzeniach wątroby i pęcherzyka żółciowego?

Boldaloin – ważnym składnikiem tych tabletek jest wyciąg z aloesu. Boldaloin ułatwia trawienie, pobudza ruchy jelita grubego, wzmaga wydzielanie żółci i soku żołądkowego, rozkurcza mięśnie dróg żółciowych. Polecany jest przy zmniejszonym wydzielaniu żółci, zaburzeniach czynności wątroby i trawienia, w przewlekłych zaparciach o różnych przyczynach, przy stanach zapalnych dróg żółciowych (ale nie ostrych, również nie przy ostrych zapaleniach jelit, trzustki i pęcherzyka żółciowego), przy wzdęciach i uczuciu pełności żołądka. Nie należy stosować tego preparatu w końcowym okresie ciąży i podczas karmienia piersią, przy czynnej chorobie wrzodowej i krwawieniach wewnętrznych. Nie podaje się go też dzieciom do lat czternastu.

Cholagogae – to trzy mieszanki ziołowe.
I – owoc jałowca, ziele dziurawca, ziele rdestu ptasiego;
II – ziele dziurawca i karczocha, ziele i korzeń mniszka, liść mięty pieprzowej, ziele krwawnika, kora kruszyny, ziele glistnika;
III – owoc jałowca, ziele dziurawca, ziele rdestu ptasiego, kora kruszyny, owoc kminku, liść mięty pieprzowej.

Odwary z tych ziół zaleca się przy skurczach i stanach zapalnych dróg żółciowych, w kamicy wątrobowej i żółciowej, w schorzeniach wątroby, wywołanych zmianami czynnościowymi jej miąższu, niedostatecznym wytwarzaniem żółci oraz w innych schorzeniach dróg żółciowych. Zwłaszcza wtedy, gdy towarzyszy im niedokwaśność żołądka i zaburzenia w pracy jelita grubego. Jeżeli potrzebne jest nieznaczne działanie zapierające, należy użyć mieszanki I, w celu uzyskania umiarkowanego efektu przeczyszczającego – III, a jeżeli stolce są normalne – II.

Cholesol – preparat ten ma postać płynu, zawiera wyciągi owocu róży, koszyczków rumianku, kory kruszyny, ziela skrzypu, owoców kolendry i jałowca, kwiatów kocanki, ziela rdestu ptasiego, dziurawca oraz mniszka. Intensywnie działa na wątrobę, zmuszając ją do wytwarzania większej ilości żółci, a jednocześnie ułatwiając jej przepływ przez drogi żółciowe. W czasie stosowania tego leku wzrasta potrzeba oddawania moczu, co powoduje usuwanie z organizmu szkodliwych substancji. Cholesol działa też łagodnie rozwalniająco. Pomocniczo stosuje się go chorobach wątroby, zaburzeniach trawienia, przewlekłych zaparciach, stanach zapalnych dróg żółciowych. Nie podaje się go dzieciom do lat czternastu.

Cynarein – drażetki zawierają wyciąg z karczochów i rzewienia oraz ziela glistnika. Działają głównie żółciotwórczo i rozkurczowo. Zalecane są w stanach zapalnych pęcherzyka żółciowego (ale nie w ostrych) i dróg żółciowych, kamicy żółciowej, uszkodzeniu i wyrównanej marskości wątroby. Nie należy stosować w okresie wyrównawczej marskości wątroby i u dzieci do lat czternastu.

Cynarex – tabletki zawierające wyciąg z ziela karczochów. Obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Działają przeciwmiażdżycowo. Pomocniczo zaleca się przy uszkodzeniu miąższu wątroby i ochronnie po zatruciach dwusiarczkiem węgla. Natomiast profilaktycznie dla osób narażonych na jego działanie. Przeciwwskazane jest podawanie dzieciom do lat czternastu.

Degrovit – w skład tej mieszanki wchodzi: korzeń mniszka, kłącze perzu, morszczyn pęcherzykowaty ziele krwawnika oraz fiołka trójbarwnego, kora kruszyny i kwiatostan lipy. Działanie preparatu polega głównie na regulowaniu czynności wydzielniczej żołądka, perystaltyki jelit, pracy wątroby i dróg żółciowych. Można też zauważyć działanie rozkurczające, moczopędnie i przeczyszczające. Napary stosuje się w zaburzeniach trawienia, którym towarzyszą bóle brzucha, zaparcia, wzdęcia, oraz przy otyłości i zmniejszonej tolerancji tłuszczów.

Digestosan – nalewka otrzymana z mieszanki pięćdziesięciu dziewięciu roślin zawierających substancje goryczowe. W skład jej wchodzą m.in.: skórka cytryny oraz pomarańczy gorzkiej, ziele tysiącznika, korzeń goryczki, ziele piołunu, liść bobrka i kłącze tataraku. Zioła te stosuje się zwykle przy braku apetytu, obniżonej tolerancji tłuszczów, niestrawności, zbyt skąpym wytwarzaniu soków żołądkowych, w przypadku, kiedy mamy pewność, że kłopoty są spowodowane błędami dietetycznymi. Jest także stosowana w niestrawności, dolegliwościach pęcherzyka żółciowego, pomaga w trawieniu tłuszczów. Mieszanka ma również działanie rozkurczowe i poprawa perystaltykę jelit. Ze względu na zawartość alkoholu preparat nie jest przeznaczony dla dzieci. Przeciwwskazany jest dla chorych na cukrzycę.

Nalewka z dziurawca – w nalewce wykorzystano żółciopędne i żółciotwórcze działanie dziurawca. Działa też przeciwskurczowo na mięśnie gładkie dróg żółciowych i jelit. Zaleca się jej stosowanie w leczeniu schorzeń wątroby i woreczka żółciowego, przebiegających z niedostatecznym wydzielaniem żółci, pomocniczo w kamicy żółciowej, skurczach jelit, wzdęciach, w nieżytach przewodu pokarmowego przy zmniejszonym wydzielaniu soków trawiennych. Preparat ten zwiększa wrażliwość na promienie ultrafioletowe, dlatego zażywając go należy unikać kontaktu ze światłem słonecznym.

Tekst na podstawie książki: „Jak dbać o zdrowie wątroby i pęcherzyka żółciowego”

Autor: Joanna Rokgruik

Ciąg dalszy listy preparatów za tydzień.

Jeżeli chcesz pobrać pełną wersję książki – zapraszam do działu Darmowe książki lub KLIKNIJ TU.

Trendy w zdrowym trybie życia.

Nowe trendy w zdrowym trybie życia. Odkryj sekret dobrego samopoczucia.
autorem artykułu jest Jerzy Beka
Moda na siłownie i kluby fitness przyszła do Polski wraz z innymi przemianami. Nowe trendy w tej dziedzinie wyznaczają głównie nowe technologie.

Ludzie z branży wytwórców sprzętu do rozmaitych ćwiczeń wciąż wymyślają coraz to nowe urządzenia. Wymiary i ceny tych wynalazków ( wyposażonych często w mini komputery do przeliczania spalonych kalorii, przemierzonych kilometrów itp.) pozwalają na wykorzystywanie ich w warunkach domowych.

I tak się dzieje, bardzo dużo osób, powiedzmy w wieku średnim posiada już jakiś stepper, rowerek, czy nawet mini atlas, na którym trenuje kiedy chce i ile chce. Niestety wiele osób posiada ten sprzęt i go nie używa, wiem bo z racji wykonywania zawodu masażysty widziałem tego całe kolekcje.

Jest jeden problem przy tego rodzaju ćwiczeniach, są one nudne, wymagają wysiłku, wytrwałości i nie przynoszą natychmiastowych efektów.

W związku z tym od dawna podejmowane sa próby urozmaicenia tych ćwiczeń.

Aerobik legenda fitness jest taką właśnie próbą połączenia zabawy (muzyka i ruch) i ćwiczeń. Ćwiczenia te układane są i były w finezyjne układy choreograficzne, bardzo efektowne niekiedy. Mozolność i monotonność ćwiczeń została urozmaicona a organizowane pokazy były swoistą nagrodą za tę ciężką pracę. I tak też jest i dzisiaj.

Dzisiejszy fitness to już cały przemysł .

Body Art., Balooning, Cardio Core, Pilates, step i spinning. To terminy, które dla osoby nieobeznanej mogą budzić dziwne skojarzenia.

Spróbujmy przybliżyć nieco te techniki;

Pilates to już wiekowa metoda ćwiczeń .Główną zaletą tych ćwiczeń jest ich niewiarygodna efektywność. Jest to trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.

Body Art to swoista modyfikacja pilatesa.

Body Art – połączenie jogi i pilatesa. Obejmuje dużą grupę ćwiczeń, angażujących wszystkie partie mięśni, również ćwiczenia równoważne, ćwiczenia siłowe. Doskonały dla tych, którzy mieli styczność z pilatesem i jogą.

Ballooning – zabawa z małymi piłeczkami, które trzeba cały czas ściskać w dłoniach, angażując wszystkie partie mięśniowe. Trening jest połączony z ćwiczeniami równoważnymi, dzięki którym można poprawić równowagę

Stab – przyrząd, który angażuje głębokie mięśnie, wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe. Trening polega na wprowadzeniu w ruch długiego przyrządu i utrzymaniu go w ruchu wokół ciała.

Cardio core- znowu ćwiczenia w rytmie muzyki, po to aby się nie nudzić dodawane są elementy wschodnich sztuk walki, układy Tai chi, czy wreszcie układy czysto taneczne np. salsy. Powoduje to, że zajęcia są ciekawe, stale wprowadzane są nowe elementy. Taniec to przyszłość fitnessu, przede wszystkim tańce latynoamerykańskie i taniec brzucha. Wszystko co kubańskie, brazylijskie, wszystko co budzi świadomość ciała. Ludzie chcą się uczyć tańca i chcą to robić w fitness klubach, dlatego że taniec przetworzony na fitness jest łatwiejszy niż np. taniec turniejowy, w szkołach tańca. Jest po prostu wesoły, robi się to w formie zabawy, kroki są łatwe, przyjemne a przy okazji jest to trening. No i można nauczyć się tańczyć, na tyle by nie zadeptać partnerki czy partnera i ładnie wyglądać na parkiecie.

Fitness idzie w stronę zdrowia. Na początku, wszyscy nagminnie się odchudzali, a teraz odchudzanie w fitnessie jest tylko jednym z elementów. Ludzie zaczynają myśleć o zdrowym stylu życia, jest coraz większa świadomość, ludzie więcej się ruszają, jedzą mniej tłusto i kalorycznie, wzrasta świadomość zarówno u dzieci i młodzieży, jak i u osób dojrzałych.

Tak wyglądają nowe trendy w dziedzinie fitness, myślę, że żmudne wyciskanie i rzeźbienie ciała w pocie czoła w towarzystwie innych stękających towarzyszy idzie już w zapomnienie .

Inne formy:

Speedminton to nowa dyscyplina sportu łącząca elementy badmintona, tenisa i squash, dawny badminton ale już w wersji hard core czyli dla zawodowców, czyli dużo szybsza gra,

Akrobacje rowerowe – specjalnie skonstruowane rowery, bez siodełek, ze specjalnymi dodatkowymi uchwytami -oglądałem zawody bardzo niebezpieczny sport, ale niesamowicie atrakcyjny wizualnie.

Byłem kiedyś na targach fitness – można zobaczyć było również: akcesoria fitness (m.in. sympatyczne masażery w kształcie zwierzątek), urządzenia Cardio, sprzęt siłowy i osprzęt, rowery treningowe, domowy sprzęt sportowy, sprzęt rehabilitacyjny, odzież i obuwie sportowe, bieliznę sportową, modę plażową i kąpielową, stroje do sztuk walki, kosmetyki i suplementy diety, wyposażenie ośrodków sportowo-rekreacyjnych, rozwiązania informatyczne dla branży, sauny, baseny, solaria. Były m.in. pokazy zajęć fitness, tańca brzucha, ćwiczenia z Gymstickem, spinning, taniec nowoczesny i capoeira. Natomiast w salach konferencyjnych odbywały się konsultacje z dietetykami i kosmetologami. Zorganizowano m.in. panel dyskusyjny pod hasłem „Jesteś tym, co jesz”, a także prelekcję dla kobiet w ciąży i młodych mam.

Na odsiecz zdrowego stylu życia idzie nowy ruch – wellness i spa.

Spa (łac. sanus per aquam – zdrowie dzięki wodzie) to wspólna nazwa dla leczenia wodą (hydroterapia, wodolecznictwo, akwaterapia), miejsc, gdzie takie leczenie się odbywa i miejscowość, przeważnie ze źródłami wód leczniczych.

Welness to już cała filozofia i sposób bycia:

„1. Wellness jest ujęciem holistycznym. Inne ujęcia są zdecydowanie niekompletne i nieskuteczne. Musimy postrzegać siebie jako całość, spójne działanie umysłu, ciała i ducha w środowisku. Wybieranie tylko jednego wymiaru Wellness, tego, który najbardziej nam odpowiada, a tym samym minimalizowanie innych obszarów, nie będzie efektywnym działaniem w długim okresie czasu.

* Wyobraź sobie każdy wymiar Wellness w Twoim życiu jako linie wychodzące promieniście ze środka koła. Narysuj swoje wellnessowe koło i poszczególne promienie (aktywności fizycznej fitness, wewnętrznego rozwoju, odżywiania itd.). Wydłużaj każdy promień tak bardzo, jak czujesz, że go rozwinąłeś. Jak wygląda Twoje koło? Czy może toczyć się sensownie? Które promienie są krótsze od innych? Gdzie powinieneś włożyć więcej energii w naukę i ćwiczenia?

2. Szacunek dla samego siebie ma kluczowe znaczenie. Wellness jest troszczeniem się o siebie, o swoje życie, jest dokonywaniem potrzebnych zmian i podtrzymywaniem motywacji. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód – pokonuj je.

Wszystko co robimy, bierze się z miłości lub lęku. Skąd się biorą Twoje starania o wellnessowy styl życia? Dla wielu z nas zmiana wymaga podwinięcia rękawów, stawiania czoła lękom i stereotypom wynikającym z nabytych przez całe życie doświadczeń. Afirmacje dotyczące szacunku dla samego siebie są doskonałym rozwiązaniem, ale muszą być związane z tym rodzajem pracy nad samym sobą, która łączy się z autorefleksją i trwa całe życie.

* Rozpoznaj jeden negatywny komunikat, który często słyszysz w swoich myślach (“Jesteś głupi” “Nigdy nic nie osiągniesz” itd.”). Zrelaksuj się przez kilka minut z zamkniętymi oczami. Pomyśl o negatywnej wiadomości i głośno zadaj sobie pytanie: „Kto to mówi?”. Zobacz kto pojawia się w Twoim umyśle – czy jest to ktoś z twoich bliskich? Znajomy? Nauczyciel? Zobacz z kim masz niedokończone sprawy.

3. To, kim się otaczamy pomaga nam rozwinąć skrzydła, albo je pęta. Zdrowy styl bycia rówieśników zachęca nas do wellnessowych zmian w naszym życiu. Wzajemnie pozytywne relacje z przyjaciółmi, rodzinami i kolegami, którzy dbają o nas, są tym, czego powinniśmy szukać i tworzyć w naszym życiu. Zamiast być zaniepokojonymi naszym rozwojem, wspierają nas. Czy Twoi znajomi budzą w Tobie pozytywne uczucia czy negatywne? Dawanie i otrzymywanie wzmocnień jest esencją naszych relacji. Przyjaciele dbają o przyjaciół.

*Zastanów się, kto dołączył do Twojego kręgu przyjaciół w ciągu ostatnich dziesięciu lat. Czy osoby te są dla ciebie prawdziwym wsparciem?

4. Wyrwij się z transu! Świadome życie oznacza bycie świadomym wszystkich wyborów i reagowanie na nie! Pociąga to za sobą zrozumienie, że nie musimy żyć automatycznie. Możemy wyłączyć telewizor (pamiętajmy, że to prawdziwy “pożeracz czasu”), robiąc zakupy możemy przestać wrzucać do koszyka niektóre produkty tylko dlatego, że są w promocji, możemy zacząć czytać etykiety, delektować się spożywanym posiłkiem, obserwować jak jesteśmy coraz bardziej spięci, gdy jedziemy szybciej, niż pozwalają przepisy. Świadome życie to świadoma praca nad naszymi relacjami z innymi, dążenie do osiągnięcia celów życiowych i zwiększania potencjału.

* Przez trzy dni pod rząd zminimalizuj swoje przywiązanie do świata mediów. Żadnego radia, telewizji, Internetu, gazet, lub czasopism. Zobacz czego staniesz się świadomym, jeśli chodzi o ciebie samego i świat wokół.

5. Poczucie integracji z innymi ludźmi, z naturą, nawet z “siłą wyższą” umacnia nas w życiu. Wszyscy jesteśmy częścią całości. Na nasze poczucie integracji w dużej mierze ma wpływ miejsce, w którym mieszkamy. Przez identyfikowanie się z miejscem zamieszkania i poznawanie przyrody, krajobrazu, pogody, rozwijamy nie tylko miłość do otoczenia, ale i sami czujemy się kochani.

*Spędź dwadzieścia minut w “naturalnym” otoczeniu, słuchając każdego dobiegającego dźwięku. Zlokalizuj jego pochodzenie, określ jego charakter. Przez część czasu spróbuj robić to z zamkniętymi oczami. Skup się na nim. Słuchaj go świadomie.

6. Jesteśmy odpowiedzialni za nasze zdrowie. Oczywiście istnieją zewnętrzne czynniki ryzyka, takie jak geny, toksyczne środowisko i podobne, ale zdrowie i samopoczucie najbardziej są zależne od naszych emocjonalnych i życiowych wyborów. Bez względu na to jak bardzo chcielibyśmy obwiniać innych, przede wszystkim musimy być szczerzy sami ze sobą.

Jednym ze sposobów wyrwania się z naszej pasywności i choroby jest uświadomienie sobie, co można zrobić w celu wzmocnienia systemu immunologicznego. Stres, zmęczenie i zła dieta mają olbrzymi wpływ na zdolność naszego ciała do odparcia choroby. Większość ludzi odczuwa nadmierny stres i chroniczne problemy ze snem.

*By uzyskać kontrolę nad własnym zdrowiem i pomóc systemowi immunologicznemu, kieruj się wellnessowymi radami i żyj zrównoważonym, zdrowym stylem życia. Przede wszystkim, staraj się więcej odpoczywać i praktykować różne formy relaksacji.

7. Ze zwiększonej samowystarczalności przychodzi pewność i moc, która pokonuje lęk. Australijscy aborygeni mówią, że jeśli ktoś nie może wyjść i zdobyć pożywienia, odziać się i schronić, to głęboki pierwotny strach trawi jego duszę. Rozwijamy się najbardziej wtedy, gdy dbamy o siebie w wielu różnych wymiarach. Zdolności, informacje i narzędzia pozwalają nam: mądrze wybierać jedzenie (albo nawet robić je samemu); stawać się bardziej kompetentnym w pracy, dopasować przerzutkę na rowerze, wyprawić się w dziewiczy obszar, upiec chleb od samego początku itd. Wszystko to zwiększa nasz szacunek i pewność siebie. Musimy uczyć tych zdolności siebie i innych, zwłaszcza nasze dzieci.

*Wybierz czynność, której chcesz się nauczyć, która w jakiś sposób ułatwi Ci życie, uczyni je bardziej wydajnym, radosnym itd. Znajdź osobę od której możesz się tego nauczyć i zaaranżuj wymianę wiedzy, umiejętności, czasu albo innej formy wymiany, która wam odpowiada.

8. Równie mocno, jak potrzebujemy spędzać czas z innymi – potrzebujemy czasu także dla siebie. Czas spędzony ze sobą, zwłaszcza w naturalnym otoczeniu, pomaga się zrelaksować, rozluźnić i oderwać od zakłóceń nowoczesnego życia, które przeszkadzają nam w prawdziwym poznaniu samych siebie. Jest wiele potężnych powodów, dla których ludzie z całego świata spędzali czas sami (zazwyczaj w naturalnym otoczeniu), aby zyskać wizję dotyczącą kierunku i znaczenia ich życia.

9. Nie musisz być idealny by być well. Ekstremalny profesjonalizm jest procesem opartym na poczuciu wstydu, który żywi się negatywną samooceną. Pracoholizm, anoreksja i inne nałogowe zachowania mogą być tego efektem. Najczęściej za każdym razem, gdy “zdrowe nawyki” z naszych pozytywnych nałogów, stają się kompulsywnym zachowaniem, działającym na naszą niekorzyść, dowiadujemy się o tym ostatni. Zazwyczaj ekstremalne zachowanie jest sposobem odwrócenia uwagi od sprawy wymagającej naszego zaangażowania.

* Przemyśl swoją dietę, ćwiczenia itd. Przeczytaj kilka źródeł i zobacz, co rekomendują eksperci. Sprawdź swój program u wykwalifikowanego specjalisty, takiego jak: dietetyk, ekspert od ćwiczeń itd.

10. Baw się! Wszyscy potrzebujemy się rozchmurzyć i nie traktować siebie (i Wellness) zbyt poważnie. Skoro pozwalasz dziecku wyjść i się bawić, to pozwól na to również sobie.

Filozofia “Pracuj ostro, graj ostro” nie pomaga nam utrzymać równowagi potrzebnej dla zdrowego życia. Nasze ciało pracuje 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Wprowadź zdrowe poczucie humoru i zabawy w swoje miejsce pracy. Upewnij się, że Twoje yang równa się Twemu yin!

*Stwórz listę swoich ulubionych “gier, zabaw”, które kiedyś sprawiały ci przyjemność lub sprawiają nadal. Teraz napisz, kiedy ostatni raz angażowałeś się, w którąś z tych aktywności. Zastanów się nad tymi, które ostatnio zaniechałeś. Baw się dobrze odzyskując je!

Nawet z tymi zasadami, nie ma konkretnego wzoru Wellness. Musisz odkryć co działa dla Ciebie. Nie traktuj ich jako ścisłych zasad, ale jako nowoczesne wskazówki zebrane przez kogoś, kto kroczy w stronę Wellness od lat. ”

Guru amerykańskiego WELLNESSU

Michael Arloski, Ph.D.

http://www.realbalance.com

Real Balance Global Wellness Services

Fort Collins, Colorado USA

Nowa era – nowe życie.Twój Wybór.

Dla Was Ze zdrowej strony życia .

Jerzy Beka

http://dbajosiebie.webnode.com

—

http://dbajosiebie.webnode.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Sposoby walki z nowotworem.

Jak walczyć z nowotworem?
autorem artykułu jest Krzysztof Porczyński

Między życiem, a śmiercią

Słowo „rak”, czy „nowotwór” wciąż budzi przerażenie. Pacjent, który usłyszał taką

diagnozę, czuje się, jakby odczytano mu wyrok śmierci. Choć jest to choroba bardzo groźna, to jednak w porę wykryta oraz konsekwentnie i właściwie leczona, pozwala na powrót do zdrowia. Wiedza o mechanizmie jej powstawania pozwoli zwracać większą uwagę na czynniki tzw. koncerogenne i unikać ryzykownych zachorowań, które mogą przyczynić się do rozwoju choroby. Poznajmy te mechanizmy…

Nasz organizm buduje 100 biliardów maleńkich cząsteczek żywej materii, zwanych komórkami.

Są to podstawowe jednostki – cegiełki, warunkujące życie także roślinom, owadom i zwierzętom. W ich wnętrzu znajdują się miniaturowe zestawy genów (jednostki dziedziczenia), które zawieraja informacje potrzebne do budowy, regeneracji i funkcjonowania całego,żywego organizmu.

Każdy człowiek ma inny genom (zestaw genów), który decyduje o barwie oczu, kolorze włosów, uzdolnieniach. Inny skład genetyczny mają komórki nerek, żołądka, wątroby i to dzięki tej informacji komórka określa swój kształt i funkcje. Ludzkie i zwierzęce ciało składa się z wielu typów komórek, tworzących różne tkanki i organy, harmonijnie współpracujące ze sobą.

Każda komórka ma zdolność dzielenia się określoną ilość razy, co wyznacza długość jej życia.

Po tym czasie ulega wieloetapowym przemianom, prowadzącym do jej rozpadu i usunięcia z ustroju. Zachowanie równowagi między ciągłymi narodzinami nowych i śmiercią starych komórek, jest jednym z mechanizmów życia. Naturalnej eliminacji nieprawidłowych lub zbytecznych „cegiełek” organizmu służy apoptoza, czyli genetycznie zaprogramowana śmierć komórki. Stanowi ona część procesu związanego z odnową tkanek, począwszy od okresu zarodkowego.

W roku 2002 za badanie nad tym procesem przyznano trzem uczonym nagrodę Nobla. Praca nad poznaniem genów śmierci i ich udziale w rozwoju organów, oraz samobójczym unicestwieniu komórki daje medycynie nowe możliwości w terapiach wielu chorób. Zaburzenia genetycznej regulacji długości życia komórek dotyczące skrócenia, jak i przedłużenia ich trwania są powodem schorzeń neurodegeneracyjnych (choroby Parkinsona, Aizheimera, udarów mózgu, zawałów serca), a także przyczyną chorób nowotworowych.

Życie po życiu

Nie choruje się na nowotwory z powodu starości, ale powstają one, ponieważ długie życie daje czas na powstawanie mutacji, które zapoczątkowują powstawanie nowotworów. Nowotwory u człowieka są skutkiem działania wielu czynników. W około 80% wywołują je czynniki środowiska uznane za mutagenne (chemiczne, fizyczne, biologiczne), w 20% to infekcje wirusowe, a tylko jeden, czy dwa procent – to genetyczne predyspozycje.

Choroba nowotworowa jest chorobą ogólnoustrojową, proces nowotworowy jest długotrwały i wieloetapowy. W procesie powstawania nowotworu wyróżniamy trzy fazy.

I.Faza inicjacji – to faza, w której czynnik rakotwórczy działając na zdrową komórkę powoduje zmianę w jej materiale genetycznym, czyli mutację. Jeżeli zaatakowana komórka ma zdolność do podziałów, to wywołana mutacja utrwala się i jest przekazywana następnym pokoleniom. Taka komórka nosi nazwę zainicjowanej.

II.Faza promocji – na etapie promocji, zainicjowana komórka przechodzi wiele mutacji i staje się typową komórką nowotworową. Jedna z ważniejszych cech odróżniających ją od komórki zdrowej, jest to, że komórka nowotworowa charakteryzuje się zaburzonymi zdolnościami przylegania do otaczających ją komórek. Te właściwości we wczesnym okresie rozwoju nowotworu umożliwiają komórkom nowotworowym przekraczanie naturalnych barier pomiędzy tkankami, a mogą umożliwić także późniejsze powstawanie przerzutów. W tej fazie (promocji) zatrzymanie procesu powstawania nowotworu jest jeszcze możliwe. I tak się dzieje w większości przypadków.

III..Faza progresji – to trzecia faza rozwoju nowotworu, w której wzrost komórek zmutowanych przebiega niepowstrzymanie i jest nieodwracalny. Zasadnicze znaczenie ma w tej fazie sprawność systemu odporności organizmu – jeśli jest słaby, komórki nowotworowe szybko się namnażają.

Jak powstaje nowotwór?

Przypomnijmy sobie budowę komórki. Przeciętna komórka organizmu żywego składa się z błony komórkowej, cytoplazmy wraz z organellami oraz jądra komórkowego. W jądrze komórki, w podwójnej helisie DNA mieści się niepowtarzalny, jak odcisk linii papilarnych zapis genetyczny informacji o ustroju. Podział komórki, którego efektem są dwie nowe komórki o identycznych cechach odbywa się za pomocą rozdziału materiału genetycznego zawartego w jądrze komórki.

W wyniku działania czynników rakotwórczych podczas podziału mogą zajść zmiany sekwencji

związków chemicznych w materiale DNA. Nowa komórka będzie miała inny zapis informacji, a tym samym inny kształt, wielkość i właściwości. Stanie się komórką obcą i w normalnych warunkach powinien zadziałać mechanizm apoptozy (samounicestwienia). Gdy jednak nie zadziała, komórka zacznie dzielić się, tworząc nowe pokolenia, czyli „nowy twór”. Komórki będą budować struktury, w postaci guzów, narośli, naciekań wykazując właściwości niszczące dla zdrowych otaczających je tkanek. Poszczególne komórki mogą odłączać się od takiej struktury i przenoszone wraz ze strumieniem krwi i limfy budować kolejne ogniska nowotworowe, czyli przerzuty.

Prawidłowe funkcjonowanie wszystkich organizmów wielokomórkowych zależy nie tylko od

produkcji nowych komórek, ale od zdolności każdej z nich do samounicestwienia, gdy stanie się zbyteczne lub jest uszkodzona.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Prewencja, czyli zapobieganie powstawaniu i rozwojowi chorób, w tym chorób nowotworowych,

staje się dziś bez wątpienia ważnym celem działań medycznych. Powinny one obejmować te zabiegi, które z jednej strony ograniczają wpływ czynników rakotwórczych na żywe tkanki, z drugiej strony utrzymują sprawność układu odpornościowego. Nauka potwierdza, ze wiele substancji naturalnych bedących składnikami diety powstrzymują nowotwory na różnych etapach ich tworzenia. Antidotum przewidzianym przez naturę są związki należące do różnych grup antyoksydantów. Ich działanie polega na szybkim dostarczaniu wolnym rodnikom elektronu do pary, co chroni naturalne zasoby ustrojowych białek i tłuszczów.

Tym samym antyoksydanty:

hamują powstawanie wolnych rodników i utlenianie metali

hamują reakcje wolnorodnikowe

naprawiają uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki

wspomagają układ odpornościowy, którego komórki mogą niszczyć substancje rakotwórcze

Antyoksydanty pogrupowano następująco:

1.Roślinne polifenole – około 5 tysięcy różnych związków

PROANTYCYJANIDYNY – czerwono purpurowe barwniki (owoce)

FLAWONIDY – żółte barwniki owoców cytrusowych

KATECHINY – zielona herbata

RESVERATROL –skórka winogron

IZOFLAWONY – soja

KWAS ELAGOWY – maliny, truskawki

KURKUMINOIDY – ostryż, kmin

PYKNOGENOL – kora sosny morskiej

SALIMNYRA – ostropest

2.Składniki mineralne – cynk, żelazo, mangan, german, molibden, selen, chrom i magnez, miedź

3. Witaminy: A, Beta-karoten, likopen, B1, B2, B6, B17, kwas foliowy, E i D

4.Enzymy komórkowe: glutation, dysmutaza, peroksydaza, katalaza

Podgrupa: Aminokwasy – glutation, cysteina, kwas liponowy

Sama, najlepiej nawet skomponowana dieta, nie zawsze wystarcza, by uzupełnić pulę ustrojowych antyoksydantów. Poza tym, uzupełnianie witamin owocami i warzywami trwa bardzo długo. Możemy organizmowi potrzebnych substancji dostarczyć w postaci tabletkowych lub płynnych produktów, które uzupełnią codzienną dietę w potrzebne składniki odżywcze, budujące silny system odporności.

Umrzeć na „genetyczny rozkaz”

Odkryto ponad 100 genów regulujacych podział i wzrost komórki. Są to tzw. onikogeny komórkowe, odpowiadające na wzrost organizmu w okresie intensywnego rozwoju. W ustroju dorosłego człowieka większość z nich jest nieczynna i nazywane są protoonkogenami. Mogą one jednak ulec aktywacji i zapoczątkować transformację nowotworową. Uczeni rozpoznali gen kodujący białko p53 (chromosom 17), którego brak nie rozpoczyna apoptozy, powstaje wówczas: rak jelita grubego, płuca, piersi. Obecność tego genu zmniejsza zdolność komórki do tworzenia naczyń krwionośnych (hamuje angiogenezę nowotworu).

Zapoczątkowany przez nie proces apoptozy polega na:

pozbawieniu komórki sygnałów chemicznych czynnika wzrostu

uruchamianiu funkcji enzymów komórkowych tnących białko (proteaz)hamowaniu aktywności enzymów uczestniczących we wzroście i rozprzestrzenianiu przerzutów hamowaniu procesu unaczynienia nowotworów, co uniemożliwia ich wzrost

Inne działanie substancji roślinnych polega na hamowaniu wzrostu komórek przedrakowych.

Za rozwój nowotworów odpowiadają geny kodujące grupę białek odpowiedzialnych za podział komórek. Geny kodujące białka wewnątrz komórki, zawiadujące procesami jego przekazywania, to geny białka Ras. W soku z Noni odkryto substancję, która pomaga komórkom zainicjowanym i komórkom w fazie przedrakowej powrócić do pierwotnej funkcji. Substancją ta jest damnakantal, blokujący podziały komórek o zmienionym kodzie genetycznym, indukujący produkcję limfocytów T.

Organizm ludzki kryje jeszcze wiele tajemnic, jedna z nich dziś juz poznano – to tajemnica życia i mechanizm śmierci, ukryty w najmniejszej strukturze żywego organizmu. Daje to szansę wyzdrowienia wielu cierpiącym na choroby nowotworowe, a innym pozwoli ich uniknąć.

To , czy będziesz zdrowy, czy nie w większości zależy od Ciebie. Nie czekaj, aż zachorujesz, bo już może być za późno i sam w większości możesz zapobiec wielu chorobom.

—

Twoje zdrowie